Media sosial sewajarnya menjadi tempat orang-orang dari berbagai lokasi bertemu dan berbagi pengalaman hidup penting. Namun nyatanya bukan hanya dampak positif saja, media sosial juga memiliki banyak dampak negatif. Tidak sedikit pengguna media sosial yang mengalami stres, kecemasan, ketakutan, hingga cyberbullying.
Jika sudah mengalami masalah tersebut, kamu mungkin akan lebih sulit untuk merasa nyaman saat membuka media sosial. Simak tips mengurangi stres dari media sosial berikut untuk mengatasinya!
Hal-Hal yang Menyebabkan Stres Akibat Media Sosial
Sebelum mengetahui tips mengurangi stres dari media sosial, kamu perlu tahu perilaku apa saja yang menyebabkan stres. Berikut di antaranya:
1. Membandingkan Kehidupan
Salah satu alasan mengapa stres dari media sosial muncul yaitu karena suka membandingkan kehidupan diri sendiri dengan orang lain. Berdasarkan laman Business Insider, media sosial membuat seseorang meyakini bahwa kehidupan orang lain lebih sempurna dibandingkan kehidupannya. Tentu saja hal tersebut akan berpengaruh pada kepercayaan diri dan kehidupannya.
2. Merasa Takut Ketinggalan atau FOMO
Istilah FOMO atau Fear of Missing Out memang sedang populer akhir-akhir ini. Media sosial merupakan platform tertinggi yang menyebabkan terjadinya FOMO pada seseorang. FOMO sendiri adalah perasaan terisolasi atau takut ketinggalan dari orang lain.
Ketika tidak melihat media sosial, kamu akan merasa ketinggalan berita atau tren apapun. Kebiasaan ini lama kelamaan bisa menyebabkan kecanduan pada media sosial yang cukup berbahaya.
3. Kurang Tidur
Media sosial menjadi tempat berkumpulnya orang-orang yang berada di lokasi yang jauh. Menghabiskan waktu dengan scrolling media sosial sangat menyenangkan. Bahkan bisa membuatmu lupa waktu. Tidak sedikit juga yang akhirnya memilih begadang dan merelakan waktu tidur untuk bermain media sosial.
Berdasarkan sebuah studi, remaja yang bermain media sosial 5 jam sehari memiliki kecenderungan begadang atau tidur lebih mahal. Kurang tidur merupakan salah satu penyebab stres yang cukup tinggi.
4. Doom Scrolling
Berbeda dengan FOMO yang tren akhir-akhir ini, doom scrolling termasuk istilah asing yang baru muncul. Doom scrolling sendiri adalah perilaku seseorang yang terus menerus mencari informasi di internet agar tidak ketinggalan (FOMO). Sayangnya, doom scrolling cenderung mengakses berita buruk. Itulah sebabnya bisa memicu stres dari media sosial.
5. Cyberbullying
Stres dari media sosial yang terakhir muncul akibat terjadinya cyberbullying. Platform media sosial membebaskan siapa saja untuk membuat akun anonim. Akibatnya akun-akun tersebut bebas menebar kebencian kepada siapa saja, termasuk kamu. Komen kebencian, intimidasi, dan hinaan yang berlebihan bisa memicu stres.
Tips Mengurangi Stres dari Media Sosial yang Bisa Diterapkan
Setelah mengetahui apa yang menyebabkan stres di media sosial, berikut ini tips mengurangi stres dari media sosial:
1. Menghindari Hal-Hal yang Menyebabkan Stres
Langkah awal yang perlu kamu lakukan tentu saja menghindari berbagai hal yang menyebabkan stres. Terutama yang berkaitan dengan diri sendiri. Contohnya seperti takut ketinggalan dan sering membandingkan diri dengan orang lain.
Cobalah selalu berpikir positif terhadap diri sendiri. Tidak semua informasi harus kamu ketahui dengan cepat. Selain itu, membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuatmu merasa kurang. Padahal setiap orang memiliki masalahnya masing-masing.
2. Jangan Oversharing
Tujuan posting di media sosial seperti Instagram atau TikTok adalah untuk berbagi. Bisa berbagi pengalaman hidup, ilmu yang dimiliki, berbagi kebahagiaan, dan lain sebagainya. Namun ingat, jangan pernah oversharing di media sosial.
Oversharing adalah istilah untuk berbagi cerita dan informasi secara berlebihan. Orang yang oversharing di media sosial cenderung lebih mudah mendapatkan kritik yang menyebabkan kecemasan. Bukan hanya itu saja, menghindari oversharing juga bisa melindungi data-data pribadi dari orang tak bertanggung jawab.
3. Tahu Bagaimana Cara Menghadapi Komentar Pedas
Beberapa orang mudah stres akibat komentar pedas dan ekstrim dari pengguna media sosial lain. Jika tidak ingin mengalami stres akibat media sosial, kamu harus mengetahui cara menghadapi komentar pedas. Jadi tidak mudah baper karena komentar-komentar yang ditulis oleh pengguna media sosial.
Cara terbaik menghadapi komentar pedas adalah tidak menanggapi komentar buruk. Jangan membaca komentar jika dirasa bisa membuatmu merasa sakit hati. Agar tidak terbaca, kamu bisa melaporkan komentar, menghapus komentar, atau menonaktifkan komentar.
4. Jadikan Akunmu Sebagai Akun Pribadi
Tips mengurangi stres dari media sosial selanjutnya yaitu menjadikan akun media sosial sebagai akun pribadi. Beberapa media sosial memiliki pengaturan privasi sendiri-sendiri. Kamu bisa mempelajari pengaturan tersebut di masing-masing platform.
Akun pribadi merupakan akun yang tidak mudah diakses oleh orang lain. Jadi kamu tidak akan bertemu dengan para pembenci yang suka komen sembarangan. Aksesnya memang terbatas, tapi lebih aman dari masalah-masalah akibat media sosial.
5. Pilih Konten yang Tepat untuk Dibaca
Pemilihan konten ternyata juga sangat berpengaruh pada tingkat stres seseorang. Media sosial merupakan platform yang berisi banyak sekali jenis konten dan informasi. Kamu harus mengetahui mana konten yang tepat untuk dibaca dan sebaiknya jangan dibaca.
Terlalu sering membaca konten-konten negatif bisa membuat seseorang merasa stres. Bahkan juga memperlambat kerja untuk mengatasi stres. Beberapa orang tanpa sadar mengalami masalah seperti ketakutan tanpa alasan, paranoid, dan lain-lain. Oleh sebab itu, pastikan konten yang kamu baca adalah konten bermanfaat dan positif.
6. Jangan Sembarangan Mem-follow Orang
Siapa yang kamu ikuti berpengaruh pada apa yang akan kamu dapatkan dari media sosial. Jadi jangan sembarangan mengikuti atau follow orang di media sosial. Agar aman, kamu bisa follow akun resmi, teman, keluarga, atau orang-orang terpercaya.
Membatasi kuota following beberapa orang saja tidak akan membuatmu ketinggalan. Malah kamu bisa membatasi penyebaran hoax yang bisa membuat diri sendiri tambah stres. Apabila masih ada banyak informasi buruk bertebaran di timeline akunmu, langsung saja mute agar tidak memberikan dampak buruk. Jika perlu kamu bisa memblokir akun tersebut.
7. Jangan Asal Menyebar Konten atau Berita
Tidak hanya menyaring konten buruk di timeline, kamu juga perlu membenahi dirimu sendiri. Kamu sudah mencoba menghindari akun-akun penyebar konten negatif. Sekarang waktunya kamu untuk menyaring apa yang akan dibagikan di akun media sosial.
Hindari konten-konten yang bersifat negatif dan memicu perdebatan dengan pengguna media sosial lain. Orang-orang mungkin bisa menemukan akunmu melalui menu search bar. Jadi pastikan selalu membagikan hal positif di akunmu.
8. Batasi Membuka Media Sosial
Tips terakhir yang paling efektif yaitu membatasi membuka media sosial. Jangan terlalu lama membuka Twitter, Facebook, atau Instagram. Cukup 1 sampai 2 jam saja sehari membuka media sosial. Kamu tidak akan ketinggalan dan tetap bisa mengurangi stres dari media sosial.
Penutup
Itulah pembahasan mengenai tips mengurangi stres dari media sosial yang bisa kamu terapkan. Semua hal pasti ada dampak positif dan negatifnya, termasuk penggunaan media sosial. Bijaklah memakai media sosial agar lebih banyak mendapatkan dampak positifnya. Semoga membantu!
Rekomendasi:
- Cara Mengecilkan Ukuran Foto Menjadi 200 KB di HP Terkadang kamu memang membutuhkan cara mengecilkan ukuran foto menjadi 200 kb di HP agar tidak sampai menguras ruang penyimpanan didalamnya. Bagi kamu yang hobi menyimpan gambar terutama dengan ukuran besar,…
- Cara Memasukan Kode Undangan TikTok Biasa Mungkin masih banyak orang yang belum tahu bagaimana cara memasukan kode undangan TikTok biasa. Padahal kode undangan ini merupakan salah satu hal yang menarik ketika kamu bermain Tiktok. TikTok sendiri…
- 5 Cara Membuat Gambar Nyambung di Instagram Banyak orang ingin bercerita melalui unggahan fotonya agar menarik melalui Instagram, sehingga pentingnya mengetahui cara membuat gambar nyambung di Instagram. Bahkan hal ini banyak digunakan oleh pebisnis. Instagram bukan hanya…
- Cara Menyembunyikan Pengikut di Instagram Tanpa Block techsbright.com - Cara menyembunyikan pengikut di instagram - Memakai sosial media di zaman digital sekarang ini ialah harus hukumnya. Sosial media telah sukses membius semua orang di dunia dan jadi…
- 5 Cara Menghapus Komen di IG (Instagram) techsbright.com - cara menghapus komen di ig - Basis media sosial Instagram sediakan beragam fitur untuk pemakai atur account mereka. Satu diantaranya, pengaturan penuh untuk kotak kometar di IG baik…
- Berkah Ramadhan, Pencairan Bantuan Sosial Berikut Akan… Keberkahan di bulan Ramadhan datang dengan penyaluran bantuan sosial pada bulan April 2022. Diketahui, pada bulan April 2022 yang juga bertepatan dengan bulan puasa Ramadhan, pemerintah akan mengucurkan serangkaian dana…
- Aplikasi Shopee Error, Para Pengguna Tidak Bisa Login Sampai… Aplikasi Shopee Error seperti yang dilaporkan sejumlah pengguna juga mengeluhkan Shopee Error ini di media sosial Twitter pada Selasa (22/3/2022) siang. Berdasarkan tracking hingga pukul 12.28 WIB, terdapat sejumlah keluhan…
- 8 Cara Download Video Tiktok Tanpa Watermark Gratis dan… Sudah bisa cara download video Tiktok tanpa watermark? Tiktok menjadi salah satu media sosial yang sedang naik daun. Tidak hanya populer, Tiktok juga menawarkan berbagai video hiburan & edukasi menarik.…
- 8 Cara Mendapatkan Uang Sejuta Sehari Tanpa Modal Pernahkah Anda membayangkan bisa mendapatkan uang hingga 1 juta rupiah dalam sehari tanpa mengeluarkan modal sepeser pun? Berikut 8 cara mendapatkan uang tanpa modal yang sangat recommended. Mungkin ketika sebagian…
- Kecerdasan Buatan Terbaru di Kehidupan Manusia Sehari-Hari,… Contoh kecerdasan buatan sebenarnya sudah banyak ada di berbagai negara sampai saat ini. Bahkan tanpa Anda menyadarinya, orang-orang telah mengatakan hidupnya pada teknologi artificial intelligence. Lantas apa saja contoh kecerdasan…
- Tips Memperbaiki Error Disk Boot Failure di Komputer Pernah tidak ketika sedang menyalakan komputer, tiba-tiba muncul notifikasi peringatan mengenai Error Disk Boot Failure dan tidak masuk ke loading Windows? Ketika mendapat Disk Boot Failure, Insert System Disk and…
- 8 Tips Mengoptimalkan Profil Instagram Untuk Bisnis Di Era digital yang kita hadapi saat ini, sangat dibutuhkan tips mengoptimalkan profil Instagram yang profesional sebagai hal yang akan berguna membangun ketenaran dan bisnis. Dengan lebih dari 1 miliar…
- Aplikasi Merubah Wajah Viral Terbaru 2022 Ada banyak jenis aplikasi merubah wajah yang menjadi viral karena semakin banyak orang menyukai tren mengubah wajah seperti yang menjadi viral di media sosial. Dengan berkembangnya teknologi, semakin banyak aplikasi…
- Hati-Hati Diblokir Oleh Facebook Karena Anda Tidak… Pada awal Maret, email misterius yang terlihat seperti email spam dikirim ke sejumlah pengguna Facebook. Pengguna yang menerima email ini berisiko diblokir dari Facebook jika mereka mengabaikan email tersebut. Email…
- Cara Menghapus Postingan Facebook Secara Cepat techsbright.com - cara menghapus postingan facebook - Cara menghapus postingan di FB (Facebook) benar-benar gampang dilaksanakan. Karena, sosial media itu punyai feature yang memungkinkannya pemakainya untuk menghapus sebuah upload. Seperti…
- Cara Menjadi Influencer di TikTok, Ikuti 11 Langkah Ini! Menjadi influencer di TikTok belakangan menjadi salah satu aktivitas yang banyak orang inginkan. Aplikasi asal Tiongkok ini masuk dalam jajaran tiga besar media sosial yang populer di Indonesia. Maka dari…
- 15 Link Twibbon Terbaru Untuk Idul Adha 2022 atau 1443 H,… Idul Adha tahun ini 2022 akan diperingati pada tanggal 10 Juli 1443 H. Kapan Idul Adha 1443 H? Momen kurban atau hari raya haji jatuh pada tanggal 9 Juli 2022.…
- Samsung Health Memiliki Fitur Gratis Yang Dapat Membantu… Banyak orang tidak tahu bahwa smartphone Samsung sudah memiliki aplikasi yang membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat, Samsung Health. Fungsi-fungsi yang dikandungnya dapat diakses secara gratis dan digunakan dalam…
- 21 Fakta Menarik Twitter yang Harus Kamu Tahu Siapa sih, yang saat ini tidak punya akun Twitter? Twitter sebagai salah satu platform yang memudahkan siapa saja untuk bercuit tentang opini dan hal-hal menarik atau nyeleneh ini memang cukup…
- Cara Mengecilkan Ukuran Foto Menjadi 200 KB di Android ilkanSepertinya kamu wajib mengetahui cara mengecilkan ukuran foto menjadi 200 kb di android terutama kalau akan melamar suatu pekerjaan. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena beberapa perusahaan memang meminta ukuran…
- Fungsi, Contoh, Tools dan Cara Menggunakan Hashtag yang… Dalam penggunaan sosial media, memanfaatkan hashtag dapat memberikan pengaruh besar yang mana cara menggunakan hashtag yang tepat sangat dibutuhkan. Saat ini, dengan platform seperti Twitter, Instagram, dan Facebook, kita dapat…
- Cara Membuat Feed Instagram Slide Nyambung Instagram bisa digunakan untuk mengembangkan bisnis, maka pebisnis seharusnya mengetahui cara membuat feed Instagram slide nyambung agar tampilannya cantik. Terlebih untuk promosi bisnisnya. Pada mulanya, Instagram merupakan salah satu media…
- Ambil BBM BLT di Kantor Pos? Jangan Lupa Bawa Surat Ini! Bantuan sosial (bansos) yaitu berupa bantuan tunai Bahan Bakar Minyak (BLT BBM) telah disalurkan secara tundai dan langsung sejak awal bulan. Apakah Anda mendapatkan? Pemerintah sendiri telah mengalokasikan dana sebesar…
- Cara Aktifkan Komen di YouTube Cara aktifkan komen di YouTube ternyata penting dilakukan, terlebih jika merupakan konten kreator pemula pada platform ini. Sebagai tujuan pemasaran, kamu telah melakukan kesalahan jika menghabiskan seluruh waktu dan energi…
- Cara Aktifkan Mode Gelap WhatsApp Untuk Android dan iOS Setelah beberapa kali pengujian di versi beta, kali ini dark mode atau mode gelap di aplikasi Whatsapp sudah bisa digunakan untuk semua pengguna. Lalu bagaimana cara mengaktifkan dark mode WhatsApp…
- 9 Tips Membeli Mesin Cuci Mobil Listrik di Toko Online Bagi Anda yang lebih suka mencuci mobil di rumah, Anda tidak perlu lagi mencuci mobil secara manual. Saat ini, Anda bisa mencuci mobil dengan mudah dan cepat dengan menggunakan mesin…
- Chrome Dark Mode Windows 10 2021 Cara mengaktifkan Chrome dark mode Windows 10 2021 tampaknya masih belum diketahui banyak orang. Wajar saja, mode gelap pada Chrome memang bisa disebut fitur yang baru saja diluncurkan. Dengan pengguna…
- Fortnite Berhasil Mengumpulkan Donasi Sebesar Rp 717 Miliar… Menyusul aksi kemanusiaan dari beberapa pengembang game, Fortnite baru-baru ini mengumumkan kontribusinya untuk membantu Ukraina. Mereka menggalang dana, mulai 20 Maret hingga 3 April, di mana angkanya fantastis. "Hari ini…
- Kontrol Penggunaan Gadget Pada Anak-Anak, Cegah Kecanduan… Perubahan kondisi pandemi Covid-19 telah memaksa masyarakat untuk beradaptasi, namun banyak hal yang harus diperhatikan dalam perubahan tersebut. Data Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) tahun 2022 menunjukkan bahwa orang tua…
- Cara Menghapus Kata Sandi Facebook yang Tersimpan di Google Saat kamu menggunakan FB biasanya ada notifikasi untuk menyimpan password di Google Chrome, sehingga kamu berniat untuk menghapusnya seperti cara menghapus kata sandi Facebook yang tersimpan di Google. Facebook adalah…